خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 9)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
متوسط
برپی
عضلات شکم
سینه
پایه
پشت پا درجا
همسترینگ
پایه
سیم‌کش
ساق پا ایستاده با سیم‌کش
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
مقدماتی
سیم‌کش
اسکوات بلغاری با کمربند سیم‌کش
چهارسر ران
مقدماتی
سیم‌کش
اسکوات با کمربند سیم‌کش
چهارسر ران
مقدماتی
سیم‌کش
ساق پا ایستاده با سیم‌کش
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
پایه
سیم‌کش
اسکوات جام با سیم‌کش
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
سیم‌کش
پشت پا ایستاده با سیم‌کش
همسترینگ
همسترینگ داخلی
متوسط
سیم‌کش
چوب بری بالا به پایین زانو زده با سیم کش
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
پالوف پرس زانو زده با سیم‌کش
پهلو
متوسط
سیم‌کش
چوب‌بر زانو‌زده با سیم‌کش
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
پالوف پرس چرخشی با سیم‌کش
پهلو
1
...
8
9
10
...
40
