خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 72)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
کتلبل
لانج رو به جلو متناوب با کتلبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتلبل
لانج جانبی متناوب با کتلبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتلبل
لانج معکوس متناوب با کتلبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کتلبل
زیربغل کتلبل تک دست تعویضی
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
کتلبل
تراستر تک دست متناوب با کتلبل
عضلات باسن (سرینی)
سرشانه‌ها
+2
متوسط
کتلبل
سویینگ کتلبل متناوب تک دست
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
مقدماتی
کتلبل
اسکوات بلغاری کمکی با کتلبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کتلبل
پرس سینه با کتلبل
سینه
پایه
کتلبل
جلودست مچ دست با کتلبل روی نیمکت
ساعد
پایه
کتلبل
اکستنشن مچ دست با کتلبل روی نیمکت
ساعد
پیشرفته
کتلبل
پرس سرشانه کتلبل ته بالا
سرشانه‌ها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پیشرفته
کتلبل
پرس سرشانه تک دست با کتلبل برعکس
سرشانه‌ها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
1
...
71
72
73
...
118
