خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 48)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
دمبل
پل باسن تک‌پا نامتقارن با دمبل و پاهای بالاآمده
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
پل باسن تک‌پای ضربدری با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
هیپ تراست تک پا ضربدری با دمبل و پاشنه بالا آمده
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
هیپ تراست شکل چهار با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دمبل
جلو بازو لاری با دمبل روی میز صاف
جلو بازو
پایه
دمبل
فلای قفسه سینه روی زمین با دمبل
سینه
مقدماتی
دمبل
پرس سینه روی زمین با دمبل
سینه
مقدماتی
دمبل
لانج جلو با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
دمبل
لانج ضربدری با دمبل جلوی سینه روی پله
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
دمبل
لانج به عقب با دمبل جلو سینه از روی پله
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
اسکوات مکثی با دمبل روی شانه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
اسکوات با دمبل روی شانه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
1
...
47
48
49
...
118
