خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 45)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
دمبل
جلو بازو معکوس دمبل روی نیمکت شیب‌دار با بازوی تکیه‌داده
جلو بازو
ساعد
متوسط
دمبل
جلو بازو چرخشی دمبل نشسته با بازوی تکیه‌داده
جلو بازو
مقدماتی
دمبل
پرس پشت بازو تک دست خوابیده روی نیمکت شیب‌دار با دمبل
پشت بازو
سر بلند پشت بازو
پایه
دمبل
پرس سینه دمبل تخت
سینه
پایه
دمبل
ساعد مچ با دمبل روی میز
ساعد
پایه
دمبل
مچ‌صاف دمبل با ساعد روی نیمکت
ساعد
مقدماتی
دمبل
نشر از جانب آرنج خم
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
دمبل
اسکوات با دمبل روی سکو
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
دمبل
اسکوات بلغاری با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
دمبل
ساق پا ایستاده با دمبل
ساق پا
پایه
دمبل
فلای سینه دمبل
سینه
پیشرفته
دمبل
کلین و پرس با دمبل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
1
...
44
45
46
...
118
