خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 43)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
بارفیکس دست برعکس
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
کتلبل
نگه‌داشتن وزنه در یک دست با حفظ راستای بدن
پهلو
ساعد
پایه
دراز و نشست کوتاه
عضلات شکم
متوسط
لانج ضربدری
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
آویزان شدن از بارفیکس
ساعد
مقدماتی
شنا سوئدی شیب منفی
سینه
مقدماتی
شنا الماسی
پشت بازو
پیشرفته
دمبل
پرس آرنولد تناوبی با دمبل
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
متوسط
دمبل
لانج جلو تناوبی با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
لانج جانبی تناوبی با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
پرس سرشانه تناوبی با دمبل
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پیشرفته
دمبل
زیربغل پندلی تناوبی با دمبل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
42
43
44
...
118
