خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 4)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
کش تمرینی
زیربغل تک دست زانو زده با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
زیربغل زانو زده با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
کش تمرینی
پشت پا با کش مقاومتی
همسترینگ
مقدماتی
کش تمرینی
جلو پا با کش
چهارسر ران
پیشرفته
کش تمرینی
پرس پا با کش خوابیده
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کش تمرینی
نشر از جانب پایین با کش
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
کش تمرینی
نشر از جانب با کش
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
پایه
کش تمرینی
پرس سرشانه با کش
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پیشرفته
کش تمرینی
پشت بازو ایستاده با کش
پشت بازو
متوسط
کش تمرینی
پرس پالوف چوب زنی با کش
پهلو
مقدماتی
کش تمرینی
پرس قفسه با کش تک دست
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
کش تمرینی
پشت بازو کش از بالا رو به بیرون
پشت بازو
1
...
3
4
5
...
120
