خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 4)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
کش تمرینی
زیربغل خم با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
ساق پا ایستاده با کش
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
مقدماتی
کش تمرینی
فلای سینه با کش
سینه
پایه
کش تمرینی
پرس سینه با کش بدنسازی
سینه
متوسط
کش تمرینی
کرانچ با کش
عضلات شکم
بالا شکم
پایه
کش تمرینی
جلو بازو ایستاده با کش
جلو بازو
پایه
کش تمرینی
کشیدن کش به سوی صورت
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
کش تمرینی
پرس سینه روی زمین با کش
پشت بازو
پایه
کش تمرینی
نشر جلو با کش
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
مقدماتی
کش تمرینی
کیک‌بک باسن با کش
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کش تمرینی
نگهداری کیک‌بک باسن با کش
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کش تمرینی
اسکوات گابلت با کش
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
1
...
3
4
5
...
155
