خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 38)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
سیم‌کش
فلای زیرسینه ایستاده متناوب با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس زیرسینه ایستاده متناوب با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای بالاسینه ایستاده متناوب با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس بالاسینه ایستاده متناوب با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه متناوب ایستاده با چرخش داخلی با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای زیر سینه متناوب ایستاده با چرخش داخلی با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای بالا سینه متناوب ایستاده با چرخش داخلی با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
کشش دست‌صاف دوطرفه به داخل ایستاده با سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
کشش دوطرفه به داخل ایستاده با سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
سیم‌کش
کرانچ ایستاده با سیم‌کش
عضلات شکم
بالا شکم
مقدماتی
سیم‌کش
پرس زیر سینه ایستاده با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
کیک بک با سیم‌کش ایستاده
عضلات باسن (سرینی)
1
...
37
38
39
...
118
