خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 35)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
متوسط
صفحه هالتر
اسکوات و پرس بالای سر با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
سرشانه‌ها
+3
پایه
کشش عضلات چهارسر ران در حالت خوابیده
چهارسر ران
پایه
کشش چهارسر ران ایستاده تک پا
چهارسر ران
پایه
کشش چهارسر ران خوابیده جفت پا
چهارسر ران
پایه
کشش چهارسر ران نیمه‌نشسته با دیوار
چهارسر ران
متوسط
کرانچ معکوس
زیر شکم
مقدماتی
پرش روی سکو نشسته
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
تقویت قوس پا نشسته
کف و مچ پا
پایه
دستگاه
پشت پا نشسته با دستگاه
همسترینگ
همسترینگ داخلی
پایه
بالا آوردن تیبیالیس نشسته
عضله درشت‌نئی (جلوی ساق پا)
پایه
لانج پهلو (جانبی)
چهارسر ران
مقدماتی
گام برداشتن پهلو روی سکو
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
1
...
34
35
36
...
40
