خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 34)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
سیم‌کش
نشر از جانب با سیم‌کش طنابی
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
سیم‌کش
پشت بازو بالای سر با سیم‌کش طنابی
پشت بازو
پایه
سیم‌کش
پشت بازو سیم‌کش دورانی با طناب
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
نشر جانب سیم‌کش تک دست با طناب
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
مقدماتی
سیم‌کش
پشت بازو سیم‌کش ایستاده از پشت سر با طناب
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
کرانچ ایستاده با طناب سیم‌کش
عضلات شکم
مقدماتی
سیم‌کش
کول سیم‌کش با طناب
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
سیم‌کش
پلاور سیم‌کش با طناب
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیم‌کش
پشت بازو سیم‌کش با طناب
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
کرانچ زانو زده سیم‌کش با دسته دوبل
عضلات شکم
پایه
سیم‌کش
زیربغل قایقی ایستاده با سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیم‌کش
جلو بازو فیگوری نشسته تناوبی با سیم‌کش
جلو بازو
1
...
33
34
35
...
118
