خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 32)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
سیم‌کش
زیربغل دوطرفه زانو زده با سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
سیم‌کش
چوب بری بالا به پایین زانو زده با سیم کش
پهلو
متوسط
سیم‌کش
چوب بری پایین به بالا زانو زده با سیم کش
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
کرانچ پهلو زانو زده با سیم‌کش
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
زیربغل سیم‌کش زانو زده دست صاف
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
سیم‌کش
چوب‌بر زانو‌زده با سیم‌کش
پهلو
پیشرفته
سیم‌کش
پلاور سیم‌کش ایستاده
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
سیم‌کش
پشت بازو تک‌دست خمیده بالای سر با سیم‌کش
پشت بازو
پایه
سیم‌کش
نشر جانب دو دست با سیم‌کش از پایین
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
پایه
سیم‌کش
نشر جانب تک‌دست با سیم‌کش از پایین
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
سیم‌کش
فشار مورب با سیم‌کش
پهلو
پایه
سیم‌کش
پرس سرشانه سیم‌کش بالای سر ایستاده
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
1
...
31
32
33
...
118
