خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 27)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۶۷
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
پیشرفته
کتل‌بل
ددلیفت تک پا با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتل‌بل
پل باسن تک پا با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
هیپ تراست تک پا با کتل بل
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
سوئینگ کتل‌بل پا نابرابر
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
مقدماتی
کتل‌بل
بالا رفتن از پله با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
کتل‌بل
بالا رفتن از پله با دو کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
کتل‌بل
تاب دادن کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتل‌بل
لانج و سوئینگ با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
کتل‌بل
تیبیالیس با کتل‌بل
عضله درشت‌نئی (جلوی ساق پا)
پیشرفته
هالتر
لانج و چرخش متناوب با لندماین
پهلو
پیشرفته
هالتر
لانج متناوب با لندماین همراه با پرس سینه
چهارسر ران
متوسط
هالتر
ساق پا لندماین
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
1
...
26
27
28
...
39
