خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 27)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
سیم‌کش
ساق پا ایستاده با کمربند سیم‌کش
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
مقدماتی
سیم‌کش
اسکوات بلغاری با کمربند سیم‌کش
چهارسر ران
مقدماتی
سیم‌کش
اسکوات با کمربند سیم‌کش
چهارسر ران
پایه
سیم‌کش
فلای سینه روی نیمکت با سیم‌کش
سینه
پایه
سیم‌کش
فلای سینه روی نیمکت با چرخش داخلی سیم‌کش
سینه
پایه
سیم‌کش
پرس سینه روی نیمکت با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
کیک‌بک پا صاف روی نیمکت با سیم‌کش
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیم‌کش
پلاور سیم‌کش خم
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
پشت بازو سیم‌کش تک دست خم بالای سر
پشت بازو
سر بلند پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو ضربدری با سیم‌کش
جلو بازو
مقدماتی
سیم‌کش
پشت‌بازو سیم‌کش ضربدری بالای سر
پشت بازو
سر بلند پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
پشت‌بازو سیم‌کش ضربدری
پشت بازو
1
...
26
27
28
...
118
