خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 25)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
متوسط
هالتر
اسکوات پرس لندماین
چهارسر ران
سرشانهها
+2
متوسط
دمبل
زیربغل هندلی
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پیشرفته
پلانک ساعد با اهرم بلند
عضلات شکم
مقدماتی
دستگاه
فیله کمر ۴۵ درجه
lower back
پایه
دستگاه
بارفیکس دست جمع معکوس کمک دستگاه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه
بارفیکس دست جمع کمک دستگاه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه
بارفیکس کمکی با دستگاه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه
فیله کمر با دستگاه
lower back
پایه
دستگاه
تی بار دستگاه تکیه‌گاه‌دار
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه
سرشانه نظامی دستگاه وزنه آزاد
جلوی شانه
پایه
دستگاه
قایقی دستگاه صفحه گذار
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه
زیربغل سیل رو دستگاه اهرمی
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
24
25
26
...
31
