خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 24)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۶۷
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
مقدماتی
کتل‌بل
اسکوات بلغاری کمکی با کتل‌بل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کتل‌بل
اسکوات جعبه با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
کتل‌بل
ساق پا با کتل‌بل
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
متوسط
کتل‌بل
لانج معکوس با کتل‌بل روی استند
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کتل‌بل
راه رفتن کشاورز با کتل‌بل
ساعد
متوسط
کتل‌بل
هیپ تراست فیگور چهار لاتین با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
لانج جلو با کتل‌بل دوطرفه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
لانج متقاطع کتل بل جفت فرانت رک
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پیشرفته
کتل‌بل
لانج معکوس روی سکو با کتل‌بل جلودست
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
لانج رو به جلو با دو کتل‌بل در وضعیت فرانت رک
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
لانج جانبی جفت کتل‌بل فرانت رک
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
+2
متوسط
کتل‌بل
لانج معکوس با دو کتل‌بل در حالت فرانت رک
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
1
...
23
24
25
...
39
