خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 24)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
شنا تک دست روی بوسوبال
سینه
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
شنا پایک روی بوسوبال
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
کیک بک باسن در حالت پلانک روی بوسوبال
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
زیربغل قایقی با بوسوبال
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
پل باسن تک پا روی بوسوبال
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
هیپ تراست باسن تک پا روی بوسوبال
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
دراز و نشست با بوسوبال
عضلات شکم
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
شنا سوئدی چرخشی روی بوسوبال
سینه
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
پولاور با بوسوبال
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
شنا سوئدی روی بوسوبال
سینه
متوسط
دیپ روی جعبه
سینه
مقدماتی
پرش روی جعبه
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
1
...
23
24
25
...
118
