خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 23)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
فیله کمر روی توپ تعادلی
lower back
پایه
زیربغل قایقی ایستاده
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
لانج چرخشی
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
لانج متناوب
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
پشت بازو شنا روی ساعد
پشت بازو
مقدماتی
بارفیکس خوابیده دست برعکس
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سلام ژاپنی
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
جلو بازو با بوسوبال
جلو بازو
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
پل باسن با پا روی بوسوبال
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
پلانک ساعد روی بوسوبال
عضلات شکم
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
نشر جلو با بوسوبال
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
جلوی شانه
مقدماتی
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
پل باسن با بوسوبال
عضلات باسن (سرینی)
1
...
22
23
24
...
118
