خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 21)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
پایه
کتلبل
زیربغل تک دست با کتلبل روی نیمکت
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
کتلبل
اکستنشن تک دست شانه با کتلبل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
کتلبل
اسنچ تک دست کتلبل
سرشانه‌ها
مقدماتی
کتلبل
تاب دادن کتلبل با یک دست
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتلبل
تراستر تک دست با کتلبل
سرشانه‌ها
چهارسر ران
+2
متوسط
کتلبل
پرس سرشانه تک دست با کتلبل
سرشانه‌ها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پیشرفته
کتلبل
یک ضرب با دو کتلبل
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتلبل
اسکات کلین و جرک با کتلبل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
کتلبل
ددلیفت استگر با کتلبل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
مقدماتی
کتلبل
ددلیفت استگر تک کتلبل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتلبل
سوئینگ کتلبل پا نابرابر
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتلبل
ددلیفت چمدانی با کتلبل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
1
...
20
21
22
...
31
