خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 15)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
هالتر
ساق پا نشسته با هالتر
ساق پا
پیشرفته
هالتر
نشر جلو نشسته با هالتر
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
هالتر
نشر پشت با هالتر ایستاده
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
هالتر
کول با هالتر ایستاده
عضلات کول
متوسط
هالتر
استپ آپ پهلو با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
سرشانه خم با هالتر
عضلات کول
پیشرفته
هالتر
ددلیفت تک پا با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پیشرفته
هالتر
پل باسن تک پا با هالتر و پاشنه روی صفحه
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
هالتر
پل باسن تک پا با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
دراز و نشست با هالتر
عضلات شکم
متوسط
هالتر
پشت بازو خوابیده با هالتر
پشت بازو
پیشرفته
هالتر
ددلیفت هالتر دست باز
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+1
1
...
14
15
16
...
118
