خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 14)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پیشرفته
هالتر
اسکوات مکث‌دار روی جعبه با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
اسکوات مکث‌دار با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
زیربغل پندلی دست از رو با هالتر
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
زیربغل هالتر خم دست از رو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پیشرفته
هالتر
اسکوات تک پا روی پله با هالتر
چهارسر ران
مقدماتی
هالتر
ددلیفت نیمه از روی پایه
بخش میانی کول (پشت)
lower back
پیشرفته
هالتر
جلو بازو هالتر معکوس
جلو بازو
پیشرفته
هالتر
ددلیفت از پشت با هالتر
چهارسر ران
متوسط
هالتر
پرس سینه با هالتر (دست معکوس)
سینه
متوسط
هالتر
لانج معکوس با هالتر
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
حرکت غلطک با هالتر
عضلات شکم
زیر شکم
+1
متوسط
هالتر
ددلیفت رومانیایی با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
1
...
13
14
15
...
118
