خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 133)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
کش تمرینی
جلو بازو TRX زانو زده
جلو بازو
پایه
تجهیزات پیلاتس
سلام نظامی معکوس کششی در حالت زانو زده با پیلاتس
پشت بازو
پایه
تجهیزات پیلاتس
حرکت اشک به داخل زانو زده با پیلاتس
سینه
جلوی شانه
پایه
تجهیزات پیلاتس
حرکت اشک به خارج زانو زده با پیلاتس
پشت سرشانه
بخش فوقانی کول
مقدماتی
ژست دست تشکر از پشت
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
پیشرفته
حرکت چرخش سر به زانو
پهلو
متوسط
ژست زاویه پهلوی چرخان با دست‌های تشکر
lower back
پهلو
مقدماتی
ژست زاویه پهلوی چرخان با دست‌های تشکر (مقدماتی)
پهلو
متوسط
بارفیکس حلقه دست‌جمع
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
جلو بازو با حلقه‌های ژیمناستیک
جلو بازو
متوسط
فلای سرشانه خلفی با حلقه‌ها
پشت سرشانه
پایه
تی‌آر‌ایکس
زیربغل قایقی با حلقه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
جلو بازو
1
...
132
133
134
...
153
