خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 11)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
هالتر
استپ آپ جلو سینه زانو بلند روی جعبه با هالتر
چهارسر ران
متوسط
هالتر
نشر جلو با هالتر
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
جلوی شانه
پیشرفته
هالتر
اسکوات از جلو با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکوات از جلو المپیکی
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
اسکوات از جلو با بند لیفت
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
نشر جلو هالتر کامل
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
مقدماتی
هالتر
پل باسن روی زمین با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
پرس بالا سینه با هالتر (شیب زیاد)
سینه
پیشرفته
هالتر
پرس بالا سینه با هالتر (شیب کم)
سینه
پیشرفته
هالتر
کلین و پرس از حالت آویز هالتر
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
هالتر
پل باسن با هالتر و پاشنه روی صفحه
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکوات از پشت با هالتر و پاشنه روی صفحه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
1
...
10
11
12
...
120
