خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 108)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پیشرفته
بارفیکس چرخشی با حلقه‌ها
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پیشرفته
بارفیکس با حلقه‌ها
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
جمع کردن زانو در حالت پلانک با دستگاه روئینگ
عضلات شکم
متوسط
پایک روی دستگاه قایقرانی
عضلات شکم
پایه
پایین کشیدن کتف
lower traps
پایه
بالابردن کتف
بخش فوقانی کول
پایه
قیچی شکم
عضلات شکم
مقدماتی
پرش روی سکو نشسته
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دمبل
نشر جانب نشسته با دمبل
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
جلوی شانه
پایه
دستگاه
پشت پا نشسته با دستگاه
همسترینگ
همسترینگ داخلی
مقدماتی
کش تمرینی
ساق پا نشسته با کش
ساق پا
پایه
پرس چرخشی تقویت سراتوس خوابیده
سینه
1
...
107
108
109
...
118
