خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 104)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
صفحه هالتر
پرس بالای سر و پشت بازو با وزنه صفحه‌ای
پشت بازو
پیشرفته
صفحه هالتر
شراگ بالای سر با صفحه هالتر
عضلات کول
متوسط
صفحه هالتر
اسکوات بالای سر با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
صفحه هالتر
پرس پشت سر با وزنه صفحه‌ای
پشت بازو
متوسط
صفحه هالتر
لانج راه رفتنی با صفحه هالتر بالای سر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
صفحه هالتر
ددلیفت با گرفتن صفحه وزنه در پنجه
ساعد
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
صفحه هالتر
پیاده‌روی کشاورز با گرفتن صفحه هالتر در پنجه
ساعد
متوسط
صفحه هالتر
زیربغل خم با گرفتن صفحه وزنه در پنجه
ساعد
مقدماتی
صفحه هالتر
خم شدن پهلو با گرفتن صفحه وزنه در پنجه
ساعد
مقدماتی
صفحه هالتر
پرس صفحه هالتر به جلو
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
مقدماتی
صفحه هالتر
فلای سرشانه خلفی با وزنه صفحه‌ای
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
صفحه هالتر
لانج معکوس با وزنه صفحه‌ای
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
1
...
103
104
105
...
118
