خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 103)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
صفحه هالتر
پل باسن و پرس سینه با صفحه هالتر
سینه
مقدماتی
صفحه هالتر
پلاور با صفحه هالتر در حالت پل سرینی
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
صفحه هالتر
لانج معکوس روی پله با صفحه هالتر جلو سینه
عضلات باسن (سرینی)
پایه
صفحه هالتر
سلام ژاپنی با صفحه هالتر پشت گردن
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پایه
صفحه هالتر
سلام ژاپنی با صفحه هالتر جلو سینه
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پایه
صفحه هالتر
چرخش صفحه هالتر دور سر
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
مقدماتی
صفحه هالتر
خارج پا ایستاده با صفحه هالتر
سرینی متوسط
پیشرفته
صفحه هالتر
گهواره با صفحه هالتر
عضلات شکم
متوسط
صفحه هالتر
نشر خم با صفحه هالتر دست چرخش به داخل
پشت سرشانه
پشت سرشانه
+1
پایه
صفحه هالتر
لانج پهلو با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
پایه
صفحه هالتر
نشر جانب با صفحه هالتر
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
صفحه هالتر
حمل صفحه هالتر بالای سر
عضلات شکم
عضلات کول
1
...
102
103
104
...
118
