خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 102)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
صفحه هالتر
فرمان ماشین با صفحه هالتر
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
صفحه هالتر
کلین با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
صفحه هالتر
کلین و پرس با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
صفحه هالتر
جلو بازو با وزنه صفحه ای همراه با پرس سرشانه
جلو بازو
پیشرفته
صفحه هالتر
جلوبازو، پرس سرشانه و پشت بازو با وزنه صفحه ای
جلو بازو
پشت بازو
متوسط
صفحه هالتر
لانج ضربدری با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
صفحه هالتر
ددلیفت با صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پیشرفته
صفحه هالتر
لانج با دامنه حرکتی افزایش یافته روی صفحه هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
صفحه هالتر
شنا سوئدی روی صفحه هالتر
سینه
پایه
صفحه هالتر
لانژ رو به جلو با صفحه وزنه
چهارسر ران
پایه
صفحه هالتر
پرس جلو صفحه هالتر
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
صفحه هالتر
نشر از دو طرف با صفحه وزنه به صورت کامل
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
1
...
101
102
103
...
118
