خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 83)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پیشرفته
کتلبل
اسکات کلین و جرک با کتلبل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
کتلبل
ددلیفت استگر با کتلبل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
مقدماتی
کتلبل
ددلیفت استگر تک کتلبل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتلبل
سوئینگ کتلبل پا نابرابر
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتلبل
خم شدن با کتلبل حالت پیش‌قدم
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پایه
کتلبل
کشش پشت بازو ایستاده با کتلبل بالای سر
پشت بازو
مقدماتی
کتلبل
بالا رفتن از پله با کتلبل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
کتلبل
بالا رفتن از پله با دو کتلبل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
کتلبل
ددلیفت چمدانی با کتلبل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
مقدماتی
کتلبل
ددلیفت سومو با کتلبل
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتلبل
سوپرمن با کتلبل
lower back
پیشرفته
کتلبل
نگهداری سوپرمن با کتلبل
lower back
1
...
82
83
84
...
118
