خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 75)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
کتل‌بل
اسکوات جلودر با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
کتل‌بل
بالا رفتن از پله فرانت رک با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
کتل‌بل
بالا رفتن از پله با کتل‌بل در حالت فرانت رک و بالا آوردن زانو
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کتل‌بل
نشر جلو با کتل‌بل
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
کتل‌بل
سوئینگ کامل کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پایه
کتل‌بل
پل باسن با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کتل‌بل
ساق پا گابلت با کتل‌بل
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
پایه
کتل‌بل
جلوبازو گابلت کتل‌بل
جلو بازو
پایه
کتل‌بل
گود مورنینگ گابلت با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پایه
کتل‌بل
اسکوات گابلت با کتل‌بل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
زیربغل گوریلی با کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
کتل‌بل
پرس سینه گیوتین با کتل‌بل
سینه
1
...
74
75
76
...
118
