خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 71)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
اسکوات با پاشنه بالا آمده
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
نگهداری اکستنشن لگن در حالت چهار دست و پا
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
پالس اکستنشن لگن با چرخش خارجی در حالت چهار دست و پا
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
گهواره گودی کمر
عضلات شکم
پایه
دستگاه
هاک اسکوات افقی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کشش کتف خوابیده I to W
lower back
بخش میانی کول (پشت)
متوسط
اسکوات پرشی پا جمع و باز
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
شنا سوئدی شیب‌دار
سینه
مقدماتی
دمبل
فلای سرشانه خم نشسته با چرخش داخلی
پشت سرشانه
پشت سرشانه
مقدماتی
بارفیکس خوابیده
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
اسکوات پرشی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
لانژ تعظیمی متناوب با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
1
...
70
71
72
...
118
