خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 67)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
بارفیکس وزنه‌دار با دمبل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
دمبل
چوب بری با دمبل
پهلو
پایه
دمبل
مچ ساعد با دمبل
ساعد
پایه
دمبل
اکستنشن مچ دست با دمبل
ساعد
مقدماتی
دمبل
چرخش ساعد با دمبل
ساعد
پایه
دمبل
پرس سرشانه Y با دمبل
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
مقدماتی
دمبل
جلو بازو زاتمن با دمبل
جلو بازو
متوسط
دمبل
پلاور دمبل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دمبل
پلاور دمبل با تمرکز بر بخش منفی
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
دمبل
پرس سرشانه دمبل قدرتی
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پایه
هالتر
جلو بازو لاری با میله EZ
جلو بازو
سر کوتاه جلو بازو
پایه
هالتر
جلو بازو لاری دست معکوس با هالتر EZ
جلو بازو
ساعد
+1
1
...
66
67
68
...
118
