تمرینات
برنامهها
مجله
موسیقی
ابزار
در حال بررسی...
تمرینات باشگاهی
(صفحه ۶۱)
۱٬۸۳۲
حرکت
مجموعه‌ای کامل از تمرینات ورزشی با دسته‌بندی و فیلترهای مختلف.
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پیشرفته
دمبل
پل باسن تک پا با دمبل و پای بالاآمده
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
پل باسن تک‌پا نامتقارن با دمبل و پاهای بالاآمده
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
پل باسن تک‌پای ضربدری با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
هیپ تراست تک پا ضربدری با دمبل و پاشنه بالا آمده
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
هیپ تراست شکل چهار با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دمبل
جلو بازو لاری با دمبل روی میز صاف
جلو بازو
پایه
دمبل
فلای قفسه سینه روی زمین با دمبل
سینه
مقدماتی
دمبل
پرس سینه روی زمین با دمبل
سینه
مقدماتی
دمبل
لانج جلو با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
دمبل
لانج ضربدری با دمبل جلوی سینه روی پله
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
دمبل
لانج به عقب با دمبل جلو سینه از روی پله
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
اسکوات مکثی با دمبل روی شانه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
1
...
60
61
62
...
153
