خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 144)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
برف‌پاک‌کن با توپ تعادلی
عضلات شکم
متوسط
شنا روی توپ تعادلی
سینه
پایه
دستگاه پله‌نوردی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
تقویت قوس کف پا در حالت ایستاده
کف و مچ پا
مقدماتی
خم شدن به جلو در حالت ایستاده
همسترینگ
مقدماتی
خم شدن به جلو در حالت ایستاده با آجر یوگا
همسترینگ
پایه
ایستادن روی لبه بیرونی پا
کف و مچ پا
پایه
نگهداری زانو بالا در حالت ایستاده
عضله راست رانی
مقدماتی
کش تمرینی
فلکشن مفصل ران با مینی‌باند در حالت ایستاده
چهارسر ران
عضله راست رانی
پایه
عقب بردن گردن ایستاده
گردن
پایه
خم کردن گردن در حالت ایستاده
گردن
پایه
گردن گهواره‌ای ایستاده
گردن
1
...
143
144
145
...
153
