خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 142)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
دستگاه اسمیت
اسکوات تک پا جانبی با دستگاه اسمیت
چهارسر ران
مقدماتی
دستگاه اسمیت
اسکوات با دستگاه اسمیت
چهارسر ران
متوسط
دستگاه اسمیت
ددلیفت استگر با دستگاه اسمیت
همسترینگ
متوسط
دستگاه اسمیت
ددلیفت رومانیایی سومو با اسمیت
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دستگاه اسمیت
زیربغل هالتر خم مچ معکوس با اسمیت
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
دستگاه اسمیت
کول اسمیت دست جمع
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
دستگاه اسمیت
شنا با دستگاه اسمیت
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
کشش نعلی
ساق پا
عضله نعلی (عمقی ساق پا)
مقدماتی
حرکت ابوالهول
lower back
مقدماتی
اسکوات قیچی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
شنای اتمیک با توپ تعادلی
سینه
متوسط
پل باسن با توپ تعادلی
عضلات باسن (سرینی)
1
...
141
142
143
...
153
