خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 12)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پیشرفته
هالتر
اسکوات از جلو با هالتر و پاشنه روی صفحه
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
سلام ژاپنی هالتر با میله بالا
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
مقدماتی
هالتر
اسکوات از پشت با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پرس بالا سینه هالتر با شیب زیاد
سینه
متوسط
هالتر
کشش هالتر تا سینه
عضلات کول
lower back
+2
مقدماتی
هالتر
پل باسن با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
پرس سینه با هالتر و پاهای خم روی نیمکت
سینه
متوسط
هالتر
پرس بالا سینه با هالتر
سینه
متوسط
هالتر
پرس پشت‌بازو دست‌جمع
پشت بازو
پیشرفته
هالتر
ددلیفت جفرسون با هالتر
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
هالتر
اسکوات با تکیه‌گاه پا با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
زیربغل پارویی با هالتر لندماین
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
11
12
13
...
120
