تمرینات
برنامهها
مجله
موسیقی
ابزار
در حال بررسی...
تمرینات باشگاهی
(صفحه ۹۴)
۱٬۸۳۲
حرکت
مجموعه‌ای کامل از تمرینات ورزشی با دسته‌بندی و فیلترهای مختلف.
پایه
کتل‌بل
پرس سینه روی زمین با کتل‌بل
پشت بازو
متوسط
کتل‌بل
لانج جلو با کتل‌بل دوطرفه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
لانج متقاطع کتل بل جفت فرانت رک
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پیشرفته
کتل‌بل
لانج معکوس روی سکو با کتل‌بل جلودست
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
لانج رو به جلو با دو کتل‌بل در وضعیت فرانت رک
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
لانج جانبی جفت کتل‌بل فرانت رک
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
+2
متوسط
کتل‌بل
لانج معکوس با دو کتل‌بل در حالت فرانت رک
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
کتل‌بل
لانژ پهلو تک دست با کتل‌بل در وضعیت فرانت رک
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
کتل‌بل
اسکوات جلودر با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
کتل‌بل
بالا رفتن از پله فرانت رک با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
کتل‌بل
بالا رفتن از پله با کتل‌بل در حالت فرانت رک و بالا آوردن زانو
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کتل‌بل
نشر جلو با کتل‌بل
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
1
...
93
94
95
...
153
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
