خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 76)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
کتل‌بل
ددلیفت رومانیایی نیمه زانوزده با کتل‌بل گابلت
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتل‌بل
ددلیفت رومانیایی تک زانو روی نیمکت با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پیشرفته
کتل‌بل
کشش و پرس انفجاری کتل‌بل
چهارسر ران
جلوی شانه
+1
پیشرفته
کتل‌بل
کلین و پرس آویزان با کتل‌بل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
کتل‌بل
کلین و جرک اسکات هنگ کتل‌بل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
+1
پایه
کتل‌بل
اسکوات گابلت کتل‌بل با پاشنه بالاآمده
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کتل‌بل
پرس بالا سینه با کتل‌بل در زاویه زیاد
سینه
پایه
کتل‌بل
هیپ تراست با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
نگه داشتن گهواره‌ای با کتل‌بل
عضلات شکم
مقدماتی
کتل‌بل
پرس بالا سینه با کتل‌بل
سینه
متوسط
کتل‌بل
پرس بالا سینه گیوتینی با کتل‌بل
سینه
مقدماتی
کتل‌بل
سرشانه کول با کتل‌بل روی میز شیب‌دار
بخش میانی کول (پشت)
1
...
75
76
77
...
118
