تمرینات
برنامهها
مجله
موسیقی
ابزار
در حال بررسی...
تمرینات باشگاهی
(صفحه ۵۹)
۱٬۸۳۲
حرکت
مجموعه‌ای کامل از تمرینات ورزشی با دسته‌بندی و فیلترهای مختلف.
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پیشرفته
دمبل
کلین و پرس با دمبل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
دمبل
جلوبازو تمرکزی با دمبل
جلو بازو
متوسط
دمبل
ددلیفت رومانیایی ضربدری با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
دمبل
کرانچ با دمبل
عضلات شکم
بالا شکم
متوسط
دمبل
پرس کوبایی با دمبل
جلوی شانه
پایه
دمبل
جلو بازو با دمبل
جلو بازو
پیشرفته
دمبل
لانج ضربدری از روی سکو با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
پرس زیر سینه متناوب با دمبل
سینه
پایه
دمبل
پرس زیر سینه با دمبل
سینه
پایه
دمبل
فلای زیر سینه با دمبل
سینه
پیشرفته
دمبل
پرس زیر سینه گیوتین با دمبل
سینه
مقدماتی
دمبل
پرس زیر سینه مچ موازی با دمبل
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
+1
1
...
58
59
60
...
153
