خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 50)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
دمبل
لانج جامی رو به جلو با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
دمبل
سلام ژاپنی با دمبل جامی
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پیشرفته
دمبل
لانج پهلو با دمبل جامی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
دمبل
اسکوات ضربه‌ای با دمبل جامی
چهارسر ران
پایه
دمبل
لانج معکوس دمبل گابلت
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
دمبل
استپ آپ جانبی گابلت با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
دمبل
اسکات اسپلیت گابلت با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دمبل
اسکات گابلت با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دمبل
استپ آپ گابلت با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
دمبل
پرس بالا سینه دمبل گیلوتین
سینه
پیشرفته
دمبل
پرس بالا سینه دمبل گیلوتین
سینه
متوسط
دمبل
ددلیفت رومانیایی دمبل گابلت نیمه زانوزده
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
1
...
49
50
51
...
118
