خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 47)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
دمبل
پرس پشت بازو خوابیده روی میز شیب‌دار با دمبل
پشت بازو
سر بلند پشت بازو
متوسط
دمبل
پرس زیر سینه دمبل فشاری
سینه
پیشرفته
دمبل
لانج معکوس با دمبل روی پله
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
دمبل
جلو بازو دراگ با دمبل
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
+1
مقدماتی
دمبل
پلانگ پهلو با دمبل روی پهلو
پهلو
متوسط
دمبل
شنا سوئدی روی دمبل
سینه
مقدماتی
دمبل
چرخش خارجی شانه با دمبل تک دست
پشت سرشانه
مقدماتی
دمبل
پیاده‌روی کشاورز با دمبل
ساعد
بازکنندههای مچ دست
+1
مقدماتی
دمبل
چرخش روسی با دمبل (پا روی زمین)
پهلو
مقدماتی
دمبل
پل باسن تک پا ضربدری با دمبل و پاهای بالاآمده
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
دمبل
پل باسن پا بالا با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
دمبل
پل باسن تک پا با دمبل و پای بالاآمده
عضلات باسن (سرینی)
1
...
46
47
48
...
118
