خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 46)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
دمبل
جلوبازو تمرکزی با دمبل
جلو بازو
متوسط
دمبل
ددلیفت رومانیایی ضربدری با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
دمبل
کرانچ با دمبل
عضلات شکم
بالا شکم
متوسط
دمبل
پرس کوبایی با دمبل
جلوی شانه
پایه
دمبل
جلو بازو با دمبل
جلو بازو
پیشرفته
دمبل
لانج ضربدری از روی سکو با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
پرس زیر سینه متناوب با دمبل
سینه
پایه
دمبل
پرس زیر سینه با دمبل
سینه
پایه
دمبل
فلای زیر سینه با دمبل
سینه
پیشرفته
دمبل
پرس زیر سینه گیوتین با دمبل
سینه
مقدماتی
دمبل
پرس زیر سینه مچ موازی با دمبل
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
+1
متوسط
دمبل
پرس زیر سینه تک دست با دمبل
سینه
1
...
45
46
47
...
118
