خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 139)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۳۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
ددلیفت رومانیایی تک پا
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پایه
دراز و نشست
بالا شکم
متوسط
اسکوات اسکی‌باز
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
حرکت چترباز
lower back
متوسط
کوهنوردی مورب
عضلات شکم
متوسط
پشت ران اسلایدر جفت پا
همسترینگ
متوسط
پشت ران اسلایدر منفی
همسترینگ
مقدماتی
پشت ران اسلایدر تک پا
همسترینگ
پایه
کوهنورد با سرعت آرام
عضلات شکم
پایه
دستگاه اسمیت
بارفیکس کمکی با دستگاه اسمیت
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
دستگاه اسمیت
پرس سینه با دستگاه اسمیت
سینه
مقدماتی
دستگاه اسمیت
اسکال کراشر بدون وزنه با دستگاه اسمیت
پشت بازو
1
...
138
139
140
...
153
