خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 66)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
دمبل
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
دمبل
سوئینگ با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
دمبل
لانج ترکیبی با دمبل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
دمبل
تیت پرس با دمبل
پشت بازو
متوسط
دمبل
تراستر دمبل
چهارسر ران
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+2
مقدماتی
دمبل
پرس گیوتین پشت بازو با دمبل
پشت بازو
مقدماتی
دمبل
کیک‌بک پشت بازو با دمبل
پشت بازو
پایه
دمبل
جلوبازو دمبل چرخشی
جلو بازو
پایه
دمبل
کول دمبل ایستاده
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
متوسط
دمبل
خم شدن با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پیشرفته
بارفیکس دست برعکس وزنه‌دار با دمبل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
دمبل
دیپ وزنه‌دار با دمبل
سینه
جلوی شانه
1
...
65
66
67
...
118
