تمرینات
برنامهها
مجله
موسیقی
ابزار
در حال بررسی...
تمرینات باشگاهی
(صفحه ۶۹)
۱٬۸۳۲
حرکت
مجموعه‌ای کامل از تمرینات ورزشی با دسته‌بندی و فیلترهای مختلف.
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
دمبل
زیربغل پندلی دمبل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
دمبل
پلانک همراه با جابجایی دمبل
عضلات شکم
پایه
دمبل
جلو بازو لاری با دمبل
جلو بازو
سر کوتاه جلو بازو
متوسط
دمبل
کوبش چهارسر با دمبل
چهارسر ران
مقدماتی
دمبل
فلای سرشانه خم با دمبل
پشت سرشانه
پشت سرشانه
+1
متوسط
دمبل
سرشانه خم با دمبل
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
متوسط
دمبل
پلانک پارویی دمبل
عضلات شکم
پایه
دمبل
جلو بازو دمبل دست معکوس
جلو بازو
متوسط
دمبل
پرس بالا سینه دمبل با دست برعکس
بالا سینه
سینه
پایه
دمبل
لانج معکوس با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
دمبل
پشت بازو غلتشی با دمبل
پشت بازو
مقدماتی
دمبل
ددلیفت رومانیایی با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
1
...
68
69
70
...
153
