خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 68)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
دراگون فلگ اکسنتریک
عضلات شکم
مقدماتی
دمبل
انقباض ایزومتریک پشت بازو دمبل بالای سر نشسته
پشت بازو
مقدماتی
ماساژ و آزادسازی پشت بازو با توپ لاکروس
پشت بازو
متوسط
پایک پرس پا بالا
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+2
متوسط
شراگ پایک پا بالا
عضلات کول
بخش فوقانی کول
پایه
جلو بازو EZ دست جمع
جلو بازو
متوسط
هالتر
کوبان پرس با میله EZ
جلوی شانه
متوسط
جلو بازو با هالتر EZ
جلو بازو
مقدماتی
هالتر
جلو بازو درگ با هالتر EZ
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
+1
مقدماتی
هالتر
نشر جلو با هالتر EZ
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پایه
هالتر
پرس سرشانه هالتر EZ بالای سر
سرشانهها
جلوی شانه
مقدماتی
هالتر
پشت بازو با هالتر EZ بالای سر
پشت بازو
1
...
67
68
69
...
118
