خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 52)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۱۲
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
دمبل
هیپ تراست با دمبل
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
دمبل
نگه داشتن گهواره با دمبل
عضلات شکم
مقدماتی
دمبل
پرس بالا سینه دمبل
سینه
مقدماتی
دمبل
فلای بالا سینه با دمبل
سینه
مقدماتی
دمبل
فلای بالا سینه با دمبل
سینه
پایه
دمبل
جلوبازو دمبل روی میز شیدار
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
مقدماتی
دمبل
بالا آوردن رو به جلوی دمبل روی میز شیب‌دار
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پایه
دمبل
جلوبازو چکشی روی میز شیدار با دمبل
جلو بازو
پایه
دمبل
جلو بازو دست برعکس روی میز شیب‌دار
جلو بازو
متوسط
دمبل
پشت بازو دمبل روی میز شیب‌دار
پشت بازو
پیشرفته
دمبل
پشت بازو و سرشانه اسکال اور دمبل شیب‌دار
پشت بازو
پایه
دمبل
جلو بازو دمبل چرخشی روی میز شیب‌دار
جلو بازو
1
...
51
52
53
...
118
