حرکت کودک خوشحال

راهنمای گام‌به‌گام اجرا

1. ۱

   به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید و کف پاها را روی زمین قرار دهید.

2. ۲

   پاها را از زمین بلند کرده و زانوها را به سمت قفسه سینه بکشید.

3. ۳

   دست‌ها را از داخل زانوها عبور داده و لبه‌های بیرونی پاها را بگیرید.

4. ۴

   به آرامی زانوها را به سمت زیر بغل بکشید و برای چند تنفس به طرفین تاب بخورید.